1. Mancati la fiecare 2-3 ore.

Consumul de alimenete din 2 in 2 sau din 3 in 3 ore stimuleaza metabolismul. Atunci cand nu mancam, metabolismul devine mai lent, iar corpul incepe sa depoziteze grasime. Mai simplu spus, cand mancam, corpul arde mai multe calorii. Cand nu mancam, arde mai putine. Prin urmare, nu va lipsiti corpul de nutrientii de care are nevoie pentru a functiona bine.

2. Ingaduiti-va o masa nesanatoasa la fiecare 5-6 zile.

La un moment dat, corpul vostru s-ar putea obisnui cu mancarea pe care i-o serviti zilnic. Atata vreme cat dieta voastra este "curata” si nu ingerati mai multe calorii decat poate folosi corpul pentru a construi masa musculara, o masa "nesanatoasa” va va ajuta la pierderea grasimii corporale. Caloriile in exces datorate acestei mese vor accelera arderile energetice prin intermediul unui proces metabolic numit termogeneza.

3. Alegeti carbohidratii potriviti.

Carbohidratii nu sunt toti la fel. Carbohidratii complecsi, precum ignamele, orezul brun sau fulgii de ovaz, sunt responsabili pentru mentinerea unui nivel constant al glicemiei. Carbohidratii simpli stimuleaza niveluri de varf ale glicemiei si o crestere in productia de insulina. Insulina este un hormon de depozitare care ajuta la constructia muschilor, dar poate si sa sprijine formarea depozitelor de grasime- asta daca nu va alimentait corect, motiv pentru care trebuie sa introduceti carbohidrati fibrosi in alimentatie. Fibrele stimuleaza un aport imbunatatit de macronutrienti. De asemenea, ajuta la mentinerea sub control a nivelului insulinei, deoarece sunt transportate in interiorul corpului intr-un ritm alert.

4. Suplimentati-va dieta cu vitamine.

Vitaminele sunt, de obicei, suplimentele de care toata lumea uita atunci cand vine vorba de procesul de ardere a grasimilor. Vitamina C ajuta organismul sa transforme glucoza in energie si impiedica depozitarea acesteia in corp. Complexul de vitamine B asigura buna functionare a metabolismului. De asemenea, vitaminele B ajuta si la mentinerea sanatatii glandei tiroide. Colina, iodul si inozitolul ajuta la metabolizarea grasimilor, la imbunatatirea metabolismului si la indepartarea grasimilor "rele” din anumite organe. Zincul regleaza activitatea unor hormoni care stimuleaza pierderea in greutate in mod sanatos, precum leptina, insulina si hormonii tiroidieni. Zincul mai are un rol si in cresterea productiei de testosteron.