ZEOS

Adresa de Ip a dvs.: 54.145.38.157
Astazi: 26.06.2019
03:00

Student pentru experimente

Suntem o grupa de studenti cu dorinta de a impartasi toate cunostintele noastre cu voi! Noi va dorim succes la examene:)
Harta site-ului Contact Pagina Principala
Deschide-Inchide anunturile

Publicitate

Invata Online

Invata acuma online. Invata calculatorul tau !

Ultimile materiale

Vremea de acasa

Materiale intimplatoare

Partenerii nostri

Ultimile Comentarii

Autorizare

Oaspete
Esti in grupa "Oaspeti"


Oaspete suntem bucurosi ca esti aici, acum e timpul ca sa te loghezi.

Acceaseaza

Publicitate

SEO sprint - максимальная раскрутка сайтов!

Sondajul nostru

Ai dat vreodata mita?


Publicitate

Publicitate

Facebook

Click

Statistica

Total online: 1
Vizitatori: 1
Utilizatori: 0


free counters
Free counters
Главная » 2011 » Decembrie » 08
AutorAutor: Doros_Viorel | DataData: 08.12.2011, 12:46 | Categoria: Fitness

       Salut , ziua de mercuri a fost o zi  destul de grea pentru antrenamente, in special daca in acesta zi faceti spatele + picioarele. In aceasta zi pentru mine este cel mai greu.

   Daca doriti sa mergeti dupa programa de 3x3 eu va recomand programa aceasta.

    1. Picioarele 
    • Asezari cu bara (cel mai principal in acest exercitiu este sa folositi centura de siguranta si sa tineti spatele foarte drept , facind exercitiu cu indoituri picioarelor pina la 90 grad. Repetati acest exercitiu de 5 ori , primele 2 le faceti pentru a incalzi muschii si cele lalte pentru a creste muschii. 1x10,2x10,3x5,4x5,5x5 )