Salut dragi prieteni astazi voi zice programa pentru vineri
In aceasta zi vom antrena bicepsul si umerii.In exercitiile de la biceps nu trebuie sa exageram pentru ca daca vom antrena mai mult de 2-3 ori pe saptamina muschii nostri dupa o periada nu vor mai creste.Deci in toate seriile vom lucra dupa schema 10x1,10x2,5x3,5x4,5x5.