Exercitii pentru Vineri - 11 Decembrie 2011 - Liceul teoretic "Ion Luca Caragiale"

Adresa de Ip a dvs.: 18.188.40.207
Astazi: 23.04.2024
09:48

Student pentru experimente

Suntem o grupa de studenti cu dorinta de a impartasi toate cunostintele noastre cu voi! Noi va dorim succes la examene:)

Harta site-ului

Pagina Principala

Pagina Principala Forum Descarca Foto Jocuri Online Chat Video RSS In memporia a doi ingeri -= Timer.MD =-

Deschide-Inchide anunturile

Menu

Categoriile

Dragoste & Sex [5]

Divertisment [121]

Tehnologie [3]

Afaceri [2]

+ 18 [0]

Orhei [13]

Noutatile din liceu [19]

Relatii [4]

Fitness [11]

Publicitate

Invata Online

Invata acuma online. Invata calculatorul tau !

Ultimile materiale

Vremea de acasa

Materiale intimplatoare

Partenerii nostri

Aici poti fi si tu !

Ultimile Comentarii

Prieteni

Ondnoklasniki.ru
Timer.MD Online Magazin
Gimnaziul Nr:5
facebook.com

Autorizare

Oaspete
Esti in grupa "Oaspeti"

Oaspete

Oaspete

Oaspete suntem bucurosi ca esti aici, acum e timpul ca sa te loghezi.

Acceaseaza

Publicitate

SEO sprint - максимальная раскрутка сайтов!

Sondajul nostru

Publicitate

Facebook

Click

Statistica

Total online: 1

Vizitatori: 1

Utilizatori: 0

free counters

Главная » 2011 » Decembrie » 11 » Exercitii pentru Vineri

15:39 Exercitii pentru Vineri
Salut dragi prieteni astazi voi zice programa pentru vineri In aceasta zi vom antrena bicepsul si umerii.In exercitiile de la biceps nu trebuie sa exageram pentru ca daca vom antrena mai mult de 2-3 ori pe saptamina muschii nostri dupa o periada nu vor mai creste.Deci in toate seriile vom lucra dupa schema 10x1,10x2,5x3,5x4,5x5. Bicepsul Flexiuni cu bara (din picioare) La banca asezat Cu gantelile asezat. Umerii Cu bara dupa cap(acest exercitiu se efectueaza atit asezat cit si in picioare dar pentru cei care nu au inca experienta mai bine sa-l efectueze asezat.) Ridicari de umeri (Atentie in acest exercitiu nu incaercati sa rotiti umerii pentru ca exista riscul de a va trauma el se efectueaza cu ridicari si coboriri in jos.) Ridicari cu gantelile (Se efectueaza la fel ca si cu bara ) Catre sfirsitul antrenamentului nu uitati de abdomen . Atentie antrenamentul nu trebuie sa dureze mai mult de 1.30-1.50 h Antrenament placut
1 2 3 4 5 Категория: Fitness \| Просмотров: 757 \| Добавил: Doros_Viorel \| Теги: fitnnes, andrenamet, biceps, sala de forta, vineri, umeri \| Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 7

Ordinea de afișare a comentariilor:

Comentariul № 7

Numele: Ion

0
Сообщениe № 7 A scris: Ion (19.12.2011)

() | 19.12.2011 | Luni|20:48

15

---

----------- Comentarii --------------

() | 17.12.2011 | Sâmbătă|22:33

citi ani ai?

---

----------- Comentarii --------------

() | 17.12.2011 | Sâmbătă|22:32

Citi ani ai?

---

----------- Comentarii --------------

() | 14.12.2011 | Miercuri|14:52

[quote=Алькапоша]S. Principalul mincare[/quote]
da sper ca autorul sa ne zica ceva despre mincare ca vreau si eu sa stiu pentru ca sunt incepator.. Apropo vreau mai multe articole despre atrenament.

---

----------- Comentarii --------------

() | 14.12.2011 | Miercuri|00:32

incepator esti primele 6 luni 7.., tu te ocupi de mai mult timp. ia sa vezi, pina nu faci vreo 3 luni de antrenament !!intesns!! o sa crezi ca esti incepator wink

wink

dar in fine nu_i mult timp de pierdut, asaca mai mult timp cu cartea stai. P.S. Principalul mincarea

---

----------- Comentarii --------------

(Doros_Viorel) | 11.12.2011 | Duminică|16:24

Dar de baza sunt acestea , nu te contrazic ca nu sunt eficiente dar ele merg la un nivel mai ridicat , Tu crezica un incepator ar putea efectua totul corect? Dupa parerea mea nu cred ca ar face mai intii trebuie sa adune ceva ,,, pe el si dupa asta sa avanseze..

---

----------- Comentarii --------------

() | 11.12.2011 | Duminică|16:15

Viorel, ar mai fi bine niste ridicari laterale pentru deltoizi.l icecream

icecream

---

----------- Comentarii --------------

Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]