1. Mancati la fiecare 2-3 ore.

Consumul de alimenete din 2 in 2 sau din 3 in 3 ore stimuleaza metabolismul. Atunci cand nu mancam, metabolismul devine mai lent, iar corpul incepe sa depoziteze grasime. Mai simplu spus, cand mancam, corpul arde mai multe calorii. Cand nu mancam, arde mai putine. Prin urmare, nu va lipsiti corpul de nutrientii de care are nevoie pentru a functiona bine.

Un trup perfect nu se obtine doar cu antrenament si transpiratie. E nevoie si de o nutritie sanatoasa. Mai precis, mancarea si suplimentele nutritive vor asigura energia pentru antrenamente de exceptie si nutrienti necesari pentru cresterea rapida. Deci, ce trebuie sa cumparam de la supermarket si de la magazinul de suplimente nutritive pentru a obtine un corp puternic, sanatos, viguros?

       Salut , ziua de mercuri a fost o zi  destul de grea pentru antrenamente, in special daca in acesta zi faceti spatele + picioarele. In aceasta zi pentru mine este cel mai greu.

1. Picioarele 
• Asezari cu bara (cel mai principal in acest exercitiu este sa folositi centura de siguranta si sa tineti spatele foarte drept , facind exercitiu cu indoituri picioarelor pina la 90 grad. Repetati acest exercitiu de 5 ori , primele 2 le faceti pentru a incalzi muschii si cele lalte pentru a creste muschii. 1x10,2x10,3x5,4x5,5x5 )